TRATAMIENTO DE DOLENCIAS

Contracturas

¿En qué consisten?

Son un estado muscular doloroso que se siente en reposo o ante el estiramiento, pero sobre todo durante la contracción contra resistencia. Suelen aparecer asociados a determinadas profesiones y al exceso de trabajo, así como al estrés. Se produce una acumulación local de ácido láctico y el músculo está hipercontraído, lo que se siente con una simple palpación. El dolor puede aparecer de inmediato, cuando la contractura se produce por un movimiento brusco, o de forma gradual, si es resultado de acumulación de tensión. Es importante tener en cuenta que en muchas ocasiones la contractura está ocultando o protegiendo una lesión (elongaciones, desgarros, etc.) por lo que debe procederse a un diagnóstico adecuado.

Cuando la contractura se produce de forma rápida, dolorosa e intensa por acortamiento máximo de un músculo y como consecuencia de un exceso de actividad o en pleno reposo (mientras dormimos), hablamos de calambres . La edad, el esfuerzo, la falta de calentamiento y/o estiramiento en la realización de ejercicio físico, así como la carencia de potasio, magnesio o calcio son factores desencadenantes de los calambres.

¿Cómo tratarlas?

Al principio de la contractura, se puede utilizar el frío y, después, el calor, con rayos infrarrojos o baños calientes sobre la zona afectada. A continuación, debe aplicarse masaje circulatorio mediante frotamiento y estiramientos para eliminar los nudos de la contractura. En casos agudos, será conveniente guardar unos días de reposo.

Otras recomendaciones

Una buena hidratación, la práctica de ejercicio moderado con calentamiento previo adecuado y los estiramientos musculares son los mejores medios para prevenir las contracturas. También puede influir la alimentación, pues el exceso de consumo de carne roja y de especias está relacionado con la frecuencia de contracturas.